Håll träningen enkel!
Vi kan nog inte räkna...
...hur många gånger vi pratat om och runt fenomenet hemmaträning. Hur man kan tänka si, och hur man kommer igång så. Idag kör vi på ett annat spår.
Här kommer ett konkret exempel på ett träningspass som är klippt och skuret för att utföras hemma. Det kräver minimalt med plats, tid och utrustning. Det enda du behöver är tre lediga kvadratmeter, en kettlebell, en ledig halvtimme och lite sabla anamma!
Del 1: Uppvärmning
3 varv i eget tempo:
20 Windmills
10 Kettlebell swing
10 Air squats (knäböj utan vikt)
5 Inch worm (kolmasken)
5 Burpees
Del 2: Metcon
Amrap 14 minuter:
15 Kettlebell thrusters
10 Armhävningar
15 Kettlebell swing
20 Sit ups
Det här passet kanske inte ser mycket ut för världen. Men tro oss, det gör mer än du tror.
Träning handlar inte om avancerade träningsscheman eller timmeslånga gymsessioner. Grunden till all träning är att gå från stillastående till rörelse. Om den rörelsen utförs hemma i vardagsrummet eller på ett välutrustat gym spelar ingen som helst roll.
Kettlebells är helt klart ett av våra favoritredskap när det kommer till hemmaträning. De kan användas både ute och inne, tar knappt någon plats och bjuder in till många fantastiska helkroppsövningar.
Vill du har fler tips på effektiva träningspass skräddarsydda för hemmet? Leta efter våra inlägg vid namn: "träningspass från vår instagram".
