En underskattad jultradition

Julen är en tid för att kvalitets-umgänge med sina nära och kära. Detta kan vi göra på en mängd olika sätt. Att spela spel, äta julmat och kolla på Kalle Anka är bara några av sakerna som julen kan erbjuda.
Som ni säkert redan vet är vi på Gorilla Sports ständiga förespråkare för fysisk aktivitet i alla dess former. Och så även under juldagarna tycker vi att man kan klämma in lite svettiga träningspass. Med lite härlig team-träning får vi ett avbrott från matkoman och stillasittandet samtidigt som vi får en skön nytändning för att fortsätta julfirandet.

Här kommer ett teampass som förhoppningsvis både är flåsigt och skoj.

Del 1: Bänkpress
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps

Höj vikten lite mellan varje set
Mellan varje set gör du 6 st hängande rodd.

Del 2: Backsquats
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps

Höj vikten lite mellan varje set
Mellan varje set gör du 6 st raka marklyft.

Del 3: Kondition
Team om 2. Dela på arbetet hur ni vill, men gärna så rättvist som möjligt.
Amrap 30 minuter:

30 Marklyft
30 Wall ball sit ups. (sitt mitt emot varandra och kroka i fötterna i varandra. Gör varannan situp med bollen och varannan utan genom att passa bollen till varandra)
30 Kettlebell swing
30 Armhävningar
30 Goblet squat

Med detta träningspass vill vi önska dig en riktigt god jul!