Foam roller & Massageboll

Vad är en Foam Roller?

En foam roller är en cylinderformad rulle, ofta tillverkad i ett skummaterial som används för självmassage. Genom att använda sin kroppsvikt mot rullen kan vi utföra en djup bindvävsmassage på oss själva, vilket hjälper till att mjuka upp knutar och öka blodflödet till våra muskler.

Hur Använder Man En Foam Roller?

Det är inte svårt att komma igång med sin foam roller. Allt vi behöver är vår kropp, en rulle och ett fritt golv. Därefter är det bara att placera foam rollern under den muskelgrupp vi vill arbeta med. Genom att justera hur mycket kroppsvikt vi lägger på rullen, kan vi anpassa djupet på massagen.

Tips: För bäst resultat, fokusera på att andas lugnt, rulla långsamt och metodiskt över ömma eller spända områden. Känns det bra så brukar det också vara bra!

Fördelar med Foam Roller

Regelbunden användning av foam rollers kan dramatiskt förbättra rörligheten, minska risken för skador. Att använda en foam roller kan även minska muskelsmärta och främja återhämtning mellan träningspass. Oavsett om du är en professionell idrottare eller en trogen kontorsarbetare kommer dessa rullar göra underverk för din kropp.

Välj Rätt Foam Roller

Det finns många olika typer av foam rollers tillgängliga på marknaden, från mjuka till extra hårda.

Nybörjare brukar föredra en mjukare modell, t.ex vår Pilates Foam Roller, den är lättare att använda och skonsammare om man råkar rulla över benknotor etc.

Mer erfarna användare kan istället titta på en hårdare variant, t.ex vår Foam Roller Tube. Denna modell ger ett djupare tryck.

En annan modell att kolla in är vår vibrerande foam roller. Denna variant ger inte bara tryck, utan vibrerar också för att öka cirkulationen över de platser du masserar.

Vad är Massagebollar?

Massagebollar är små, fasta bollar designade för att ge punktmassage för att lindra muskelspänningar. Även här används den egna kroppsvikten för att rikta massagen till specifika områden.

Hur använder man en Massageboll?

För att använda en massageboll effektivt placeras bollen mellan din kropp och en fast yta, antingen en vägg eller golvet. Sedan är det bara att sakta rulla kroppen mot bollen över ömma och spända musklstråk för att få fart på blodflödet och släppa på spänningarna.

Tips: Helst ska trycket riktas rakt ner om du ligger på golvet, eller rakt mot väggen om du använder dig av den. Detta ger ett mer precist tryck och bollen rullar inte iväg lika lätt.

Fördelarna med Att Använda Massageboll

Precis som med en foam roller används massagebollar för att främja återhämtning. Detta sker genom att massagen öka blodcirkulationen på platsen som arbetas med, vilket får bort smärtande slaggprodukter och minskar det sympatiska nervsystemets signaler till musklerna. Lugn massage med massagebollar fungerar även utmärkt mot stress.

Så Väljer Du Rätt Massageboll

När du väljer en massageboll, överväg bollens storlek och fasthet. Mindre bollar är utmärkta för att rikta mindre muskelgrupper, medan större bollar kan vara bättre för större muskelområden. Våran dubbelboll är ett perfekt mellansteg mellan en foam roller och en massageboll och används bäst på vader, lår och med bollhuvudena på vardera sida om ryggraden.

Vi har fri frakt på alla köp över 800kr