Använd träningen som ventil
Träning kan fylla fler syften...
...än att bara hålla din kropp frisk. När du vårdar din kropp tar du också hand om dina mentala förutsättningar för att må bra. Regelbunden träning i vår vardag ger oss stunder där vi kan koppla bort den yttre världen.
Under fysiskt påfrestning orkar inte hjärnan tänka på samma sätt som när vi är inaktiva. Vissa slutar helt tänka på annat än träningen, medan andras huvuden släpper fram undangömda tankar som vanligtvis sitter djupt inne.
Att låta hjärnan springa fritt samtidigt som man tränar kan vara ett perfekt sätt att rensa huvudet på. Ilskan man känt över ett orättvist bemötande kan fungera som en drivkraft och göra att man orkar hela vägen in i mål. När intervallpasset väl är över, brukar de tankar som man tidigare använt som slagpåsar, kännas betydligt mer överkomliga.
En träningsform som är klippt och skuren för att ventilera huvudets alla slaggprodukter är boxning. Där kan vi bokstavligen banka ur oss våra mörkaste tankar och känslor.
Med det sagt bjuder vi här på ett boxningspass du kan göra med en vän:
10 varv var av:
10 vänsterjabbar och 10 högerjabbar mot mits.
10 varv var av:
16 alternerande uppercuts mot mits.
10 varv var av:
20 alternerande höger och vänsterkrokar.
Avsluta passet med 3 varv var av:
20 situps med 4 jabbar i toppläget.
Den andre sitter på boxarens fötter och håller mitsen
