Ett skepp kommer lastat!
Hemmaträning när det är som bäst
Om du inte redan sett det delar vi på Gorilla Sports med oss av träningspass i stort sätt varje fredag året om. Dessa pass är anpassade för att utföras i eller omkring hemmet och ska kräva så lite plats och utrustning som möjligt.
Idag delar vi med oss av en samling pass vi la ut på vår instagram och vår facebook-sida under juni månad 2023.
Vill du se våra pass direkt när de kommer ut? Följ oss isåfall på vår instagram och/eller vår facebooksida så missar du inget av det roliga!
Några av passen är lite enklare, medan andra är riktigt utmanande oavsett hur tränad man är. Det här klarar du!
29:e juni 2023
Det är fredag och vi knatar rakt in i högsommaren! Det gör vi som bäst med en sandsäck på axlarna och en rännil svett mellan skulderbladen. Här kommer dagens fredagspass:
Emom 21
Min 1: 14 Utfallssteg med sandsäck på axlarna
Min 2: 14 Burpees över sandsäck
Min 3: 14 Knäböj med sandsäck på axlarna
Lycka till och kom ihåg att dricka vatten!
23:e juni 2023
Högtider och fest i all ära, men en fredag är ändå en fredag och då är det faktiskt fredagsträning som gäller. Idag har vi låtit oss inspireras av "små grodorna" och det fantastiska redskapet plyoboxen.
Del 1: Styrka
5 Rounds for quality:
10 Tunga armhävningar (använd gärna lådan som upphöjnad för fötterna)
10 Bulgarian Split squats (per ben)
10 Superman rock
Del 2: Metcon
Amrap 16 min. Team om 2. You Go, I Go
10 Burpee box jump over
10 Diagonal fällkniv
10 Utfallshopp (per ben, 20 totalt)
Trevlig helg och glad midsommar!
9:e juni 2023
För dagens pass krävs inga redskap alls, men en träningsmatta kan alltid vara skönt att ha med.
Del 1:
Amrap 10
10 Armhävningar
15 Fällkniven
20 Utfallshopp
25 Air squats
Vila 3 minuter
Del 2:
Amrap 10
20 One leg hip raises (10 på varje ben)
15 Hollow rock
10 Burpees (gör gärna "burpee over friend" om du tränar med en vän)
2:a juni 2023
Denna fredagen bjuder vi på en härligt minimalistisk Chipper som du utför med en kettlebell. När du gått igenom alla övningarna, en efter en i ordning är du klar med passet.
For Time. Time cap 35 minuter.
50 Goblet squats
60 Sit ups
50 Kettlebell lunges
60 Diagonal V-Ups
50 Kettlebell thrusters
Lycka till!
