Några riktigt sköna träningspass

Att sprida tränings-gospeln är något av en livsuppgift för oss på Gorilla Sports. Och i träningsglädjens tecken kommer vi ännu en gång bjuda på några sköna träningspass från vår instagram.

23:e september 2022

Del 1. E1,5M x 6
10 Latsdrag
15 Armhävningar
20 Situps

Del 2. Amrap 15:
30 Utfallsteg
20 Knäböj
10 Burpees

7:e oktober 2022

Här kommer ett skönt spinningpass!

Hitta tre motståndnivåer som passar dig. En lätt, medel och tung. På det lätta motståndet ska bena kännas som de snurrar av sig själva, och på det tunga ska du behöva stå upp för att orka snurra cykeln.

Därefter kör du:
6 min lätt
2 min medel
2 min tung

4 rundor av:
1 min medel
1 min tung
1 min lätt

Avsluta med 4 minuter lätt cykling.
Lycka till!

12:e oktober 2022

Här kommer ett roligt kettlebellpass:

10 RFT:
15 Amerikanska KB Swing
12 KB thrusters
9 HSPU

Timecap: 30 minuter

15:e november 2022

6 Rounds for quality:
12 Bänkpress med hantlar
10x2 Hantelrodd med stöd på bänk. (10 per arm)
8 Bulgarian lunges.
(Ta en hantel i vardera hand och använd bänken som stöd för den bakre foten.)
6 Benresningar på bänk.
(Ligg på på rygg med rumpan vid kanten av bänken. Sträck ut benen rakt ut och res dem upp så kroppen blir till en 90 graders vinkel. Sänk ner benen till horisontellt läge därefter. Håll emot så det tar fyra sekunder upp och fyra sekunder ner. Håll i bänken med händerna för balans.)

Lycka till och ha så kul!