Schyssta träningspass

För er som missat det...

...brukar vi på Gorilla Sports med jämna mellanrum dela med oss av träningspass på våra sociala medier. Det kan vara allt från intensiva konditionspass till regelrätta styrkerutiner. Den röda tråden för våra träningspass är att de är skapade för att utföras i hemmet. Genom att använda så få redskap på möjligt per pass minimerar vi både behovet av plats för vår träning, samt utgifterna för alla redskap.

Likt en koncentrerad dos träningsinspiration kommer här en samling träningspass från februari 2023. Håll till godo och lycka till!

3:e februari 2023:
EMOM: 20 minuter. Jobba tills det är 15 sekunder kvar på minuten.
Min 1: Kettlebell Swing
Min 2: Mountain climbers
Min 3: Kettlebell thrusters
Min 4: Sit ups

8:e februari 2023:
Här kommer ett pass ger benen en ordentlig match.

4 RFT
30 Utfallsteg med sandsäck
30 Sit ups
20 Upphopp med sandsäck
20 Pik-armhävingar
10 Burpees över sandsäck
10 Hollow rock

Det här klarar du!

17:e februari 2023:
For time:
150 Wall balls (Vi rekommenderar 5kg och uppåt på bollen)

Efter 15 wall balls gör du:
20 Russian twist med wall ball
10 Armhävningar
5 Burpees

24:e februari 2023:
Här kommer ett träningspass som enbart kräver en skivstång, några vikter och en ordentlig dos pannben.

E2M x 10
5 Marklyft
5 Frontsquats
5 Utfallssteg med skivstången i front rack
5 Backsquats
5 Thrusters

Använd en vikt som gör att dina thrusters blir utmanande, men som du kan hålla formen med under hela passet.