Vad är pilates?
Har du också hört talas om pilates...
...men inte varit riktigt hundra på vad det egentligen är? Nu är det slut på det!
Pilates är en träningsmetod som utvecklades av Joseph Pilates på tidigt 1900-tal. Joseph Pilates var en tysk tränare och självlärd sjukgymnast som skapade metoden under första världskriget för att rehabilitera krigsfångar. Han använde sängar och fjädrar för att skapa motstånd i träningen och hjälpa de skadade soldaterna att återfå styrka och rörlighet.
Efter kriget flyttade Joseph Pilates till New York där han öppnade ett studie där han började träna dansare och andra idrottsmän. Pilates-metoden blev snabbt populär bland dansare och professionella idrottare på grund av dess förmåga att bygga styrka, balans och flexibilitet utan att belasta lederna.
Under åren har pilates utvecklats och anpassats till olika målgrupper och fitnessnivåer, men dess grundläggande principer, som fokus på kroppens kärna, andning och kontrollerade rörelser, har förblivit intakta. Pilatesträningen går ut på, likt yoga, att koppla samman andningen och rörelse för att bidra till ökad kroppskontroll och närvaro i träningen.
HÄR ÄR TRE AV DE VANLIGASTE REDSKAPEN SOM ANVÄNDS INOM PILATES:
Pilates-mattan: Pilates-mattan är den mest grundläggande och vanligaste träningsredskapet inom pilates. Mattan används för att utföra olika övningar som fokuserar på styrka, flexibilitet och balans. Mattan ger en stabil och bekväm yta för att träna kroppens muskler och kärna genom olika rörelser och positioner.
Pilates-ball (Stabilitetsboll): Stabilitetsbollen används för att förbättra balans, styrka och stabilitet. Den används ofta för att utmana kroppens kärna och stödjande muskler genom att träna på en instabil yta. Pilates-bollen är också bra för att förbättra rörligheten och flexibiliteten i ryggraden och bäckenet.
Pilates-ring (Magic Circle): Pilates-ringen är en flexibel cirkelformad ring som används för att ge motstånd och aktivera specifika muskelgrupper. Den används ofta för att förbättra styrkan och tonen i armar, ben och kärna genom olika övningar som utförs med ringen mellan händer eller ben.
Så om haft problem med skador och överbelastningar, eller bara vill testa på en ny träningsform kan vi varmt rekommendera pilates!