Spoiler alert: det gör skillnad
Har du också funderat på...
...varför man skall rulla på en foamroller?
Gör det någon nytta eller är det bara skönt? För att få svar på dessa frågor tycker vi att du ska läsa igenom dagens blogginlägg!
Först och främst bör du förstå vad fascia är. Runt alla våra muskler, ben och inre organ sitter det en bindväv vid namn fascia. Några av fascians syften kan sammanfattas till att den:
- Håller samman och skapar struktur bland våra muskler.
- Skyddar våra muskler från yttre påverkan
- Hjälper till vid kraftöverföring från en muskel till en annan.
- Bidrar till ledstabilitet
- Möjliggör ett mjukt samspel mellan muskelgrupper.
När vi rullar på en foamroller är det inte musklerna vi mjukar upp i första hand utan fascian kring musklerna. Efter intensiv belastning på kroppen slits fascian av den friktion som uppstår musklerna emellan. Detta ger bindväven en ruffare yta vilket försämrar dess tidigare nämnda förmågor. Efter ett tag av rörelse jämnas bindväven ut igen och fascian kan fungera som den ska igen.
Genom att rulla på en foamroller appliceras tryck på musklernas bindväv vilket slätar ut den skrovliga ytan som kan uppstå på fascian när den är sliten. Detta leder till ökat blodflöde i kroppen och snabbare återhämtning för våra muskler.
Ta hand om din fascia och känn skillnaden i både återhämtning och träningsprestation.
