Hantelstänger - 30mm

Köpa hantelstänger

Hantelstänger erbjuder fantastisk flexibilitet för din träning. Den största fördelen med hantelstänger är att du med samma vikter som du använder på din skivstång kan skapa perfekta hantlar för att matcha dina träningsbehov. Med möjligheten att snabbt lägga till eller ta bort viktskivor kan du enkelt öka intensiteten i din träning eller anpassa hantlarna efter olika övningar.

När du är klar med träningen är det enkelt att plocka isär hantlarna för smidig förvaring, vilket gör att de sömlöst passar in i hemmagymmet.

Bra att veta om hantelstänger

När du väljer hantelstänger är det några viktiga saker att tänka på för att säkerställa att du får ut det mesta av din träning:

• Rätt änddiameter. För att dina hantlar ska passa viktskivorna behöver du först säkerställa att hantelstängerna har rätt diameter. Vi säljer hantelstänger i både 30mm, som du ser på denna sidan, och i 50mm som du kan hitta här. Änddiametern är avgörande för att stången ska passa viktskivan.
• Viktlås. Likt våra skivstänger kommer hantelstänger också med två olika typer av viktlås. Den ena varianten är fjäderlås, som tas av genom att nypa ihop två handtag mot varandra och dra av. Dessa är lättare att ta av och på. Den andra varianten är stjärnlås. Dessa skruvas av och håller vikterna på plats med extra stabilitet. Ska du träna mycket intensiva pass med kraftiga rörelser, t.ex hantelryck, så rekommenderar vi att du köper hantelstänger med stjärnlås.
• Maxbelastning. Alla våra hantelstänger för 30mm har en maxbelastning på 100kg. Så du behöver inte oroa dig för att de inte skulle hålla.
• Skötselråd. Att vårda sin utrustning är A & O om man vill att den ska hålla länge. Det bästa sättet att se efter sin utrustning är att:
  1. Använda utrustningen till det som den är skapt för. Med andra ord att inte stå på hantelstängerna, kasta runt dem eller dylikt.
  2. Göra rent utrustningen efter användning. Görs bäst med en fuktig trasa och milt rengöringsmedel.
  3. Förvara redskapet i en torr miljö.

Övningar med hantlar

Hantelövningar kan målinrikta och stärka olika delar av kroppen. Här är fem övningar som fokuserar på olika muskelgrupper:

1. Bicepscurls: Klassiker när det kommer till att bygga armstyrka. Du vet hur dessa går till. För bäst effekt bör du göra övningen så strikt och kontrollerat som möjligt.
2. Axelpress: Fantastisk övning för axelstyrkan. Sitt på en bänk eller stå rakt upp med hantlarna vid axlarna. Pressa sedan hantlarna uppåt tills armarna är fullt utsträckta. Sänk ner hantlarna kontrollerat.
3. Utfall: Grym övning för att stärka ben och rumpa. Ta ett steg framåt med en fot och sänk kroppen tills bakre knäet nästan nuddar golvet. Det främre knät bör ha en 90 graders vinkel och vara placerat rakt över foten. För att göra övningen mer utmanande för både säte och bål håller du hantlarna vid sidorna.
4. Plankan med rodd: Förbättrar både bål- och ryggmuskulatur. Ställ dig i en plankposition med händerna på hantlarna. Utan att vrida på höften ska du dra ena hanteln mot samma sidas höft. Växla arm som drar.

Fri frakt på alla köp över 800kr.