Wall ball

Vad är Wall Balls?

Wall balls har sina rötter från medicinbolls-träningen, en tränings-nisch som specialisterat sig inom styrka och kondition i över hundra år. Populariteten för medicinbolls-varianten wall balls sköt i höjden tack vare träningsformen crossfit, och sedemera functional fitness. Dessa bollar är designade för att vara en tåligare variant av en medicinboll som kan kastas mot en vägg och fångas i en squat. Denna typ av övning skapar dynamisk helkroppsträning som direkt förbättrar både styrka och kondition.

Fördelar med Wall Balls

Träning med wall balls involverar flera muskelgrupper samtidigt. Detta gör dem utmärkta för effektiv helkroppsträning. Tack vare wall ballens mjukare yta är den skonsammare för möblemang och golvytor när den används. Detta är ett perfekt redskap för att träna intensiva styrke och konditionspass med.

Skillnad mellan Wall Balls, Slam Balls och Medicinbollar

Trots att wall balls, slam balls, och medicinbollar kan se liknande ut vid första anblicken, har de olika styrkor när det kommer till att tränas med.

Wall balls är designade för att kastas mot en vägg utan att studsa tillbaka likt en medicinboll gör. Detta göt att den sedan kan fångas i en rörelse. En wall ball har en fast form med en mjukare utsida jämfört med en medicinboll.
Slam balls är en tyngre och mer instabil version av en wall ball. Denna boll är gjord för att kastas ner i marken. En slamball har en mjuk insida och utsida, vilket ger en mindre fast form.
Medicinbollar är den mest traditionella typen av träningsboll och används ofta för att lägga till vikt vid kroppsviktsövningar eller i rehabiliteringssyfte. Denna boll har en fast form och studsar och rullar bäst av dessa typer av viktade träningsbollar.

Övningar att prova med din Wall Ball

Wall Ball Shots: Ibland kallas denna övnignar kort och gott bara för “Wall Balls”. Denna klassiska övning går ut på att du gör ett knäböj, för att sedan i toppläget kasta bollen upp mot en vägg. När bollen sedan faller ner fångar du den och gör ett nytt knäböj, som sedan fortsätter in i nästa kast.
Wall Ball Sit-Ups: Ligg på rygg med fötterna platt på marken nära en vägg. Håll wall ballen över huvudet. Därefter utför du en sit-up som avslutas med att du kastar bollen mot väggen. Otroligt utmanande för bålen.
Wall Ball Lunges: Håll wall ballen vid bröstet medan du gör utfall. Detta gör övnignen extra utmanande både vad det gäller styrka och balans.
Wall Ball Russian Twists: Detta är en övning som kan utföras med alla typer av viktade träningsbollar. Sittandes på golvet med fötterna ihop framför dig håller du bollen vid bröstet. Rotera sedan överkroppen från sida till sida och nudda bollen i golvet vid varje rotation. Gör övningen svårare genom att lyfta upp fötterna från golvet.

Underhåll av din Wall Ball

För att förlänga livslängden på din wall ball bör den hållas undan från direkt solljus under längre perioder. Efter användning mår bollen bra av att torkas av en fuktig trasa för att ta bort svett och smuts. Förvara den helst på en torr och sval plats.

Fri frakt på alla köp över 800kr.