Medicinboll

Vad är Medicinbollar?

Medicinbollar är den kanske vanligaste typen av träningsbollar. Medicinbollar har en fast form som vilket de lättare att rulla, samtidigt som de har en viktad kärna. Användandet av medicinbollar sträcker sig tillbaka till det antika Grekland. Redan då användes de för att förbättra styrka och kondition hos idrottare. Under åren har bolltypen bevarat sin popularitet tack vare sin mångsidighet. Idag är medicinbollar ett självklart redskap i de flesta gym och ingår som en naturlig del av många träningsprogram. Både inom rehabilitering och elitidrott.

Varför heter det medicinboll?

Namnet "medicinboll" började användas under tidigt 1900-tal i USA. Då anvädes ordet “medicin" som ett bredare begrepp för att beteckna allt som hade med hälsa och fysiskt välbefinnande att göra. Fysisk aktivitet ansågs vara "medicin" för kroppen – ett sätt att bibehålla och förbättra hälsan. Namnet har hängt kvar och används fortfarande över hela världen för att beskriva denna typ av träningsutrustning. Inte så dumt kan vi tycka!

Fördelar med medicinbollar

Användningsområdena för en medicinboll är näst intill otaliga. Men dess främsta styrka är hur redskapet behöver arbetas med en bit ifrån kroppen. Detta gör att vi måste koppla på flera muskelgrupper samtidigt. Några träningsformer som verkligen anammat detta redskap är:

Crosstraining
Pilates
Explosivitetsidrotter
Body building
Rehabilitering

Medicinbollar med vs. utan handtag

På Gorilla Sports säljer vi medicinbollar med och utan handtag. Valet mellan dessa två modeller beror helt på dina personliga preferenser och specifika träningsbehov. Bollar med handtag gör att de kan användas likt en hantel eller en kettlebell, för olika swing-övningar och enarms lyft. Bollar utan handtag erbjuder större mångsidighet och kan användas för ett bredare spektrum av övningar. Dessa bollar rullar lättare, står bättre emot stötar och är att föredra vid teamträning.

Övningar att prova med din medicinboll

Några av de mest klassiska övningarna att föra med en medicinboll är:

Medicinbollskast mot vägg - För att förbättra explosiviteten, bålstyrkan och koordinationen
Russian twists - Stärker bålmuskulaturen
Goblet squats - Fantastiskt övning för att bygga ben- och sätesmuskulatur
Plankan på medicinboll - Genom att placera händerna på medicinbollen istället för på golvet behöver du verkligen koppla på axlerna och bålen.

Underhåll av din medicinboll

Likt de flesta material bör våra medicinbollar hållas undan från UV-ljus så mycket som möjligt. När bollarna inte används bör de torkas av från smuts och damm med fuktig trasa och mild tvållösning. Sedan placeras de helst i ett mörkt och svalt ytrymme. Använder du din boll korrekt och följer dessa steg kommer du kunna ha din boll i åratal.

Fri frakt på alla köp över 800kr.